Dans cette section, je partage avec vous des idées, des ressources, des conseils et des outils pour prendre soin de votre santé psychologique.
Le monde dans lequel nous vivons est imprévisible, et n’importe quoi peut arriver à n’importe qui, n’importe quand. On peut néanmoins apprendre à gérer l’incertitude pour mieux appréhender notre quotidien.
Le capital psychologique se définit comme l’état de développement psychologique positif d’un individu. Contrairement à d’autres dimensions, il possède un potentiel de développement important.
La meilleure manière de changer ses habitudes et de mettre en place de nouveaux comportements consiste à déployer des stratégies d’autorégulation. On peut initier celles-ci au niveau individuel ou collectif.
Présent dans la vie quotidienne, le partage social des émotions est un processus psychologique qu’on observe chez l’individu, sur plusieurs individus en relation, ainsi que dans des communautés et groupements sociaux.
Vu le temps considérable que nous investissons au quotidien dans notre activité professionnelle, il est aussi possible d’apprendre à gérer son énergie au travail pour recharger nos batteries.
La procrastination est un comportement d’évitement assez courant. Si vous avez toutefois l’impression de systématiquement tout remettre sans cesse au lendemain, il est possible d’en limiter les débordements.
Mise en avant suite à la diffusion de la série « L’Art du Rangement avec Marie Kondo », la méthode KonMari peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être, à condition de ne pas tomber dans l’excès.
Plutôt que de les juger comme étant mauvaises ou inacceptables, il semble que le fait d’accepter ses émotions et ses pensées permette de développer une meilleure santé mentale sur le long terme.
Nous pouvons mettre à profit l’anticipation positive en augmentant l’intensité des émotions positives perçues à l’instant présent et diminuer ainsi notre sentiment de stress ou d’anxiété.
Nos chances de faire face à l’échec sont plus élevées si nous adoptons un état d’esprit de développement, c’est-à-dire si nous acceptons que nos qualités peuvent évoluer et être cultivées par nos efforts.
Identifier ses motivations est une condition insuffisante pour mettre en place de nouveaux comportements et de nouvelles habitudes. L’implémentation d’intentions semble être une stratégie plus efficace.
Une fois ancrées dans nos têtes, les croyances limitantes brouillent notre perception de la réalité, nous freinent et nous amènent à nous saboter. Elles nous empêchent ainsi d’atteindre notre plein potentiel.
